La historia de Sofia

Sofía es una mujer joven de 40 años que tomo una decisión drástica sobre su peso y comparte desde Costa rica su historia con nosotros! queremos iniciar este año con esta historia ya que se trata de una vivencia importante en la otra cara de la moneda, aquellas personas que son obesas y luchan con su peso.

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SALUD FÍSICA

Estudios han encontrado influencia de los estados emocionales sobre la salud física. Las emociones positivas se asocian con estilos de vida saludables y salud física. Por otro lado, las emociones negativas se pueden relacionar con ansiedad y depresión afectando un equilibrio físico y mental. Según Barra (2003), existen factores que explican la influencia de las emociones en la salud, los cuales son, de tipo fisiológico, social, cognitivo y conductual, debido a las repercusiones directas que los estados emocionales poseen sobre estos. 

Desde una perspectiva fisiológica, son múltiples las consecuencias de las emociones, por ejemplo, un conjunto de estados emocionales negativos pueden retrasar la cicatrización de las heridas, acrecentar infecciones y convierte a la persona más propensa a padecer enfermedades. Se ha encontrado, de acuerdo a Barra (2003) que la liberación de inmunoglobulina secretora A se ve reforzada con un estado de ánimo positivo y se reduce con uno negativo. Por ejemplo, en temporada de parciales o exámenes finales, los niveles de este anticuerpo disminuyen y vuelven a aumentar cuando las evaluaciones han finalizado.

Las emociones se encuentran íntimamente ligadas con el pensamiento. Un estado de ánimo positivo puede generar ideas positivas de uno mismo y del entorno circundante. Mientras que un estado de ánimo negativo que también podría llamarse afectividad negativa asociada con neuroticismo, ansiedad y problemas de autoestima, que conduciría a un pesimismo, aumento de los niveles de tensión, estados de alerta extremos y a un concepto negativo de sí mismo y de los demás. Cada uno de los aspectos psicológicos asociados con emociones negativas anteriormente mencionados, traen consigo síntomas físicos que pueden contribuir a problemas de salud o intervenir en la percepción que se tenga con respecto a una enfermedad.

Las emociones negativas podrían llegar a hacer sentir a las personas que padecen de síntomas físicos incapaces de llevar a cabo conductas saludables que favorezcan su estado de salud y pueden pensar que las estrategias utilizadas para mejorar puede que no funcionen. No obstante, un estado de ánimo positivo sí aporta a la búsqueda de atención médica porque se siente mayor motivación de enfrentar problemas para continuar con su estado de bienestar. Además las emociones positivas facilitan conductas de prevención.

Es fundamental identificar y regular emociones en nosotros mismos y en los demás. Tener consciente la relación entre emociones y salud física puede contribuir a enfocarnos más en lo positivo de cada día que en lo negativo, y así construir una vida más saludable.

REFERENCIA

Barra, E. (2003). Influencia del Estado Emocional en la Salud Física. Terapia Psicológica, 21(1), 55-60.

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EL TRISTE

Voy manejando por una calle congestionada me detengo por el  semáforo en rojo y empiezo a observar el paisaje urbano de 40 segundos que me ofrece este lapso, estoy justo detrás de un bus de servicio público que ostenta el nombre con que su dueño lo ha bautizado y lleva grabado en una calcomanía de letras negras grandes  en el vidrio trasero: “El Triste”.  Me sonrió por la ocurrencia del slogan  que lleva este armatroste, más aun me imagino la cara decepcionante de melancolía del chofer que lo conduce junto con las de sus ocupantes. Arranco y seguimos caminos dispares.

“El Triste” me hizo pensar en las consignas o lemas  con los que podemos llegar a identificarnos a nosotros mismos y a las personas que nos rodean;  los slogans, palabra que  traduce “gritos de guerra”, que cada uno llevamos en nuestra existencia. Aunque, es tentador opinar acerca de los slogans publicitarios que reparten a diestra y siniestra estilos de vida alejados a las personas que habitamos este planeta pues nos programan para usar determinada talla, marca, servicio y  que mal disparan   nuestro nivel de autocensura generando un ensimismamiento al  punto de no querer asomar la cara al  mundo pues no tenemos el cuerpo deseado o el atuendo de moda, el zapato, el carro o la chequera  para estar a nivel que su artilugio exhibe.   Más bien me centraré en las emociones que generamos o le regalamos a nuestra vida que finalmente son nuestros slogans que le ponen sello  a lo nuestro y a la forma en que estimamos  nuestra fuerza viva. Para Platón era La Teoría  de las Ideas, las cuales se traducían en conocimientos y principios de la  existencia.

Bajo nuestra complejidad humana, las ideas son imágenes que existen o se forman en la mente como algo innato, son juicios que  hablan de nuestra  aptitud de autorreflexión, de creatividad y la habilidad de usar nuestro intelecto. Es decir, que nuestros pensamientos son varias ideas concatenadas que por experiencias o meras percepciones tenemos hacia algo, en este caso hacia nosotros mismos. De nuestros  pensamientos se producen las emociones y ahí es donde se hace el engranaje que define el emblema de nuestro transitar en la vida, -“El Triste” me podría responder el conductor del bus. Las emociones son poderosas por que proyectan  y definen  nuestro actuar, la frase de “el presente construye el futuro” es el paralelismo de lo que pensamos y el desarrollo e impacto que vendrá a nuestro camino.

Paul Ekman, psicólogo experto en el estudio de las emociones definió seis emociones básicas: Rabia, repugnancia, miedo, alegría, tristeza, y sorpresa. Las emociones son lo que sentimos y cuando no vivimos plenamente nuestros sentimientos y no les permitimos que nos recorran de una manera natural, la fuerza vital de estos sentimientos se queda alojada en nuestros cuerpos. Esto provoca muchos problemas a todos los niveles: emocional, mental, espiritual y físico. Muchas personas quieren un cambio,  un cambio radical y  rápido en sus vidas, a cambio el foco de atención está sobre todo en cada problema: la preocupación, el miedo, la desesperanza, la angustia, el rencor;  en síntesis el cerebro ha sido programado por los pensamientos y cuando sentimos una emoción solemos responder a ella, y esta respuesta hace que cambie la situación, lo que a su vez puede dar lugar a otra emoción y otra respuesta.

Así que si le ocurre pegar una calcomanía de letras grandes que enuncien su vida escoja el color y el calificativo más adecuado en donde usted misma pueda leer: “La Alegre”, “La Amorosa”, “La Sorprendente”, “La Maravillosa” y seguramente nos encontraremos por alguna  travesía.

Emotions Revealed: Recognizing Faces and Feelings to Improve Communication and Emotional Life , by Paul Ekman.

CRÉDITOS: Alexandra Cuervo

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¿Cómo estás de salud? Bien, gracias

Cuando alguien te saluda así: "¿Qué más? ¿Cómo estás de salud?", ¿En qué basas tu respuesta? ¿En si estás o no enfermo? ¿No estar físicamente enfermo significa estar saludable? Es imposible hablar de salud reduciéndola a la ausencia de enfermedades y sin tener en cuenta los aspectos psicológicos y emocionales (OMS, 1999)

La salud emocional está muy ligada con la inteligencia emocional que es la capacidad de sortear las dificultades de la vida cotidiana de manera positiva y sin dejarse agobiar por emociones negativas, ser inteligente emocionalmente significa ser asertivos y tener mayor control sobre nuestros sentimientos, comportamientos, pensamientos y actitudes.  (Goleman, 1996)

El concepto de salud emocional está contenido en el de salud y no se ven aisladamente en la vida real, por el contrario están muy ligados.

Por ejemplo, el stress, la depresión, el optimismo, la ansiedad pueden relacionarse con nuestro estado de salud.
Se podría afirmar que la salud física y emocional se relacionan de forma bidireccional.
El stress, por su parte, es un factor psicológico que debilita nuestro sistema inmunológico, haciéndonos así más propensos a sufrir enfermedades físicas, afectando también nuestros ciclos de sueño, nuestra memoria, la percepción del
dolor, metabolismo, longevidad, entre otros (Sapolsky, 2004)

Por otro lado existen estilos emocionales, maneras de manejar las emociones, hay personas que son más propensas a la depresión, al pesimismo, otras al optimismo y a diversas formas de afrontamiento emocional que de una u otra forma influyen en nuestra salud.

Las personas que hacen frente a la vida de manera optimista suelen vivir más años y sufrir menos de enfermedades crónicas (Flórez-Lozano, 2006)

¡A enfrentar el mundo con una sonrisa y a tomar el control de nuestras vidas!

Para más información consultar:

Flórez-Lozano, J. A. (2006) Optimismo y Salud. JANO 1616 pp. 7-13

Goleman D. (1996) Inteligencia emocional. ¿Por qué es más importante que el cociente intelectual? Buenos Aires: Javier Vergara Editores.

OMS (1.999) Glosario de Promoción de la Salud. Traducción del Ministerio de Sanidad. Madrid http://www.msc.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/docs/glosario.pdf

Piqueras, J. A., Martínez, A. E., Ramos, V., Rivero, R., García, L. J. & Oblitas, L. A. (2008) Ansiedad, depresión y salud. Suma Psicol 15 (1) pp. 43-74.

Sapolsky, R. M. (2004) Why Zebras Don’t Get Ulcers: An Updated Guide To Stress, Stress Related Diseases, and Coping. W. H. Freeman Ed.

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CONSECUENCIAS EMOCIONALES DE LA BULIMIA

Los trastornos alimenticios se conocen como alteraciones en la conducta alimentaria caracterizadas por pensamientos y acciones de controlar el propio cuerpo y peso corporal. Entre estos se encuentra la Bulimia, la cual consiste en un patrón alimenticio compuesto por momentos de ingesta de alimentos seguidos por actos con el fin de eliminar las calorías consumidas.

Existen múltiples causas asociadas a la Bulimia como biológicas, psicológicas, sociales y culturales. De igual manera, surgen consecuencias relacionadas con los desencadenantes nombrados anteriormente. En este artículo el enfoque será en los efectos emocionales de esta enfermedad.

Las consecuencias emocionales pueden ser dificultad para expresar, manejar e identificar emociones en la propia persona y en otras personas, baja autoestima, necesidad de reconocimiento, aprobación constante, ansiedad y poco control de impulsos.

La Bulimia se caracteriza por alteración del aspecto corporal, problemas en la percepción e interpretación cognitiva de sí mismo y sensación de descontrol en diferentes esferas de la vida de la persona que la padece como el personal, social y corporal. Debido a la conexión entre cognición y emociones, se desencadenan múltiples consecuencias emocionales como actitudes negativas y de insatisfacción hacía el propio cuerpo.

Es importante revisar los pensamientos irracionales acerca de uno mismo para poder hacerlos conscientes y es fundamental buscar ayuda profesional  para combatir a esta enfermedad.

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CALDO BULÍMICO: LA RECETA DE AMOR/ODIO HACIA NUESTRO CUERPO

Ingredientes:

-Toneladas de arcadas o bascas

-1 libra de laxantes

-1 kilo de diuréticos

-Desazón ante su existencia,al gusto

Si Ud.es una persona obsesionada por su peso o posee un fuerte e incontrolable miedo a engordar esta clásica receta le va a encantar. 

Preparación:

En un bowl o cuenco de la vida limpie y retire todos los excesos de grasa. Mezcle lentamente las pastillas diuréticas (se encuentran en cualquier farmacia) con las cuales Ud. observará que poco a poco irá perdiendo los reflejos. A fuego alto logrará arritmia cardiaca, así como daños en el hígado, deshidratación e intolerancia a la luz. Baje el fuego,pues para este plato es importante atascarse de comida cuantas veces lo desee. Enseguida incorpore el uso de laxantes los cuales surtirán su efecto por los cólicos intestinales o espasmos agobiantes en su vientre.

Añada lentamente un o dos dedos hasta la parte más profunda de su garganta activando el reflejo vagal, otra forma que le puede ayudar es  introduciendo el mango de un cepillo de dientes para desencadenar el vómito,de esta forma el caldo de su subsistencia  estará listo y en su punto cuando sienta repentinamente un fuerte dolor de cabeza acompañado (las primeras veces) de  un deseo incontrolable de llorar. Esta preparación estará lista cuando presente la consistencia deseada: ojeras en su rostro, aparición de caries  incluso pérdida de la dentadura, engrosamiento del cuello, anemia y bajo nivel de potasio.Deje espesar el conjunto logrando la mezcla final: ud se  siente gorda a pesar de todos los preparativos. Si desea puede adicionar, a elección, ayunos y ejercicios físicos prolongados.

Sirva en su mesa  y deleite a los suyos en ocasiones especiales.

 

CRÉDITOS: Alexandra Cuervo

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Bulimia Nervosa

La Bulimia es un trastorno alimenticio que consiste básicamente en darse atracones de comida por periodos de tiempo y en luego expulsar toda esa comida mediante el vómito autoinducido o la toma de laxantes; se caracteriza además por un miedo constante a engordar y por esto muy comúnmente se acompaña de periodos depresivos.

La Bulimia Nervosa afecta por lo general a personas jóvenes, sobre todo a mujeres adolescentes, es un trastorno mucho menos común en hombres. La Bulimia no puede ser vista como una enfermedad causada por algo específico, puesto que es una patología con múltiples dimensiones y causas que se conjugan para dar paso al trastorno. No se puede afirmar que la Bulimia sea causada por un hogar disfuncional o por pertenecer al mundo del modelaje o no, estos podrían ser elementos que hagan parte de esa multicausalidad, pero en sí cada uno no determina por sí mismo la patología.

Algunos de los factores que influyen en el pronóstico y mejoría de un paciente con bulimia son: Si sufren de alguna otra psicopatología, su autoestima, impulsividad, funcionamiento del yo, rasgos de personalidad, manejo de las emociones, la estructura familiar del paciente, sus patrones de interacción interpersonal, su nivel de adaptación social y la presión social.

Es importante aclarar que la Bulimia no es solamente un problema psicológico y que tiene un importante componente físico que la hace una de las enfermedades mentales con los índices de mortalidad más altos. Por tanto, se hace necesario que la Bulimia se trate desde diversos frentes, no basta con hacer terapia psicológica, se necesita de asesoría médica, nutricionistas, terapia con la familia. La Bulimia no es una cuestión de capricho ni de voluntad, es un fenómeno que afecta al paciente y a las personas que lo rodean y lo quieren. 

Para mayor información:
González, B., Huerta-Sánchez, E., Ortiz-Nieves, A., Vázques-Álvarez, T. & Kribs-Zaleta,C. (2003) Am I too fat? Bulimia  as an epidemic, Journal of Mathematical Psychology 47, 515-526.

Vaz, F. J. (1998) Outcome of Bulimia Nervosa: Prognostic Indicators. Journal of Psychosomatic Research, 45 (5), 391-400

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BULIMIA

La comida no es mala ni buena. Simplemente debemos saber qué nos gusta  y qué no nos gusta así como tener en  cuenta de qué tipo de cuerpo tenemos y queremos tener. Pero todos debemos comer.

Lamentablemente hace unos años atrás los medios de comunicación, la prensa, televisión y de más, comenzaron a bombardear al mundo de noticias, especialmente imágenes, de mujeres que logran el éxito siendo bellas y esbeltas, donde las protagonistas en su mayoría, suelen ser mujeres delgadas de pocas medidas.

De aquí provienen los trastornos ó problemas alimenticios. Hemos abarcado en gran medida el tema de la anorexia, uno de los trastornos más graves de nuestra sociedad por el que muchas adolescentes y adultas jóvenes deciden optar luego de verse influenciadas por estos medios de comunicación.

Pero nos olvidamos de un problema aún más grave y este es el de la bulimia.

La bulimia también es un problema alimenticio que se conoce como eliminar lo que se ha comido de una manera abrupta y sin digestión, que logra, por pequeños momentos, saciar el hambre que la persona tiene y despojarse de la culpa de haber comido en exceso por medio del vómito, laxantes diuréticos, enemas, jarabes y otras "soluciones" que ayudan a eliminar en poco tiempo, pero que a su vez afectan la salud de la persona ya sea a corto o largo plazo. Algunos de los problemas de salud que se han reportado por bulimia son arritmia cardíaca, erosión dental, irregularidades menstruales, deficiencias nutricionales, deshidratación y estrés.

Otra conducta que es optada por las mujeres con trastornos alimenticios y que también es considerada como bulimia es dividir su ciclo alimenticio por periodos extremistas. Por un tiempo comen en exceso, luego hacen uso de algún método de evacuación rápida y terminado este ciclo comienzan el ciclo del ayuno, donde comen muy poco hasta llegar a no comer nada y comienzan de nuevo el ciclo de excesiva alimentación.

Este trastorno se presenta en mujeres, mayoritariamente (de cada 10 mujeres, un hombre sufre de bulimia). Por lo que se infiere que la causa de este gran problema gira entorno a la gran influencia que tienen las masas de comunicación sobre niñas adolescentes y jóvenes que están entrando a la adultez y por supuesto, a la poca y baja autoestima que cada una presenta.

Los medios de comunicación muestran constantemente imágenes de las celebridades, especialmente modelos, quienes han logrado su estrellato por sus "esbeltas" figuras donde esbeltas se refieren a delgadas casi sin carne así como también incitan a comprar prendas de vestir de marcas que sólo llegan hasta la talla 10.

Entonces ¿qué podemos hacer para combatir este trastorno?

La bulimia no es un problema que se pueda solucionar a corto plazo.

Más que un problema de salud, es en realidad un trastorno mental y psicológico que se debe tratar con un especialista, ya que este debe trabajar en la autoestima de la persona.

La autoestima la hemos abarcado en gran medida y  si realmente estás interesada en cómo tratarla, puedes leer algunas de nuestras anteriores publicaciones y seguir algunos de los consejos expuestos previamente. Pero la decisión es de cada persona. Los medios de comunicación no dejarán de publicar imágenes de mujeres delgadas ni dejarán de incitar a comprar ropa talla 0.

La bulimia es un estilo de vida que cada persona escoge para sí, pero así como se escoge también se puede desechar y emprender un nuevo estilo de vida que no afecte nuestro bienestar tanto mental, físico y psicológico.

Anímate! No te dejes llevar por lo que otros dicen, tu eres bella en cualquier talla.

Escrito por Daniela Fernández

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LA BELLEZA ES NORMAL

Dentro de la sociedad occidental, es posible que hoy en día todas las mujeres creamos que estando más delgadas vamos a vernos mejor… 

Muchas pensamos: si tuviera el cuerpo de esta modelo o aquella actriz estaría más satisfecha con mi vida, o nos preguntamos porque no podemos tener el escultural cuerpo de fulana zutana o mengana?

Pero lo que NO pensamos es en la cantidad de retoques, manipulaciones, retoques fotograficos  y decoración que han sufrido esas fotos antes de que lleguen a nuestros ojos! O NO tenemos presente la agotadora sesión de maquillaje previa a las fotos!

Sera que no hay mujeres normales? O más bien se trata de una industria mediática que NO publica fotos de mujeres normales?

Anorexiapolice descubrió que la mayoría de las mujeres no se ven como la imagen que nos han vendido, la mayoría de las mujeres no son perfectas! La mayoría de las mujeres tenemos curvas y nos vemos muy diferente al estereotipo contemporáneo. La buena noticia es que cada vez hay más iniciativas que buscan devolverle el derecho a la mujer a ser normal, y la dignidad de tener un cuerpo común y corriente y ser apreciada en su forma y verdadera corporalidad y hoy este artículo busca hablar de estas iniciativas.

Una de las iniciativas más contundentes e interesantes es la iniciativa de los productos Dove, con su campaña “mujeres de verdad”. La imagen de estos productos se disparo con esta iniciativa de incluir en sus comerciales mujeres con cuerpos naturales y de varias formas, alejándose así del canon estético que la sociedad de consumo dictaminaba, a continuación un comercial que ilustra mejor este objetivo.

Otro proyecto importante es El proyecto NU iniciado por el fotógrafo americano Matt Blum, que busca visibilizar todo tipo de mujeres, en su completo esplendor, sin retoques, sin manipulaciones y en completa desnudes. La idea es devolverle al publico la imagen real de mujeres de todo tipo y de diferentes edades y tallas. Blum y su esposa Katy Kessler se dieron a la tarea de fotografiar mas de 200 mujeres,  comunes y corrientes y de diferentes formas durante mas de 5 años, el resultado un honesto catalogo de desnudos de mujeres reales.

Otro buen ejemplo de belleza real es el de la revista Vogue Italia con su portada belleza de verdad!

Al parecer, se está generando una nueva tendencia, donde se logra reconocer otro canon estético donde la belleza esta más cerca de las medidas verdaderas de una mujer.

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CUANDO SER UN ANGEL SE CONVIERTE EN UN INFIERNO

Todas las mujeres en algún momento de nuestras vidas hemos soñado con el glamour del mundo del modelaje. Miramos con algo de envidia esos esculturales cuerpos de esas chicas que se pasean por las pasarelas en los desfiles de la afamada marca de lencería Victorias Secret, y vemos como los hombres suspiran al paso de las angelicales modelos.

Pero no es mucho lo que se ha investigado desde adentro, aquello que implica ser modelo de pasarela, ser el icono de la moda o el escultural cuerpo de estos ángeles. Anorexiapolice se dio a la tarea de averiguar y esto es lo que encontramos!

Si bien es cierto que algunas de estas chicas han sido bendecidas por una genética generosa, otras deben someterse a regímenes extremos de ejercicios y alimentación completamente des balanceada para llegar al añorado desfile. Adriana Lima explicaba   en una entrevista al Daily Telegraph cómo se lograba ese cuerpo tan espectacular:  

Durante nueve días, sólo bebía batidos proteicos, "nada de sólidos”. Dos días antes del desfile, debía dejar de beber cuatro litros diarios y "sólo beber con normalidad", proseguía la modelo. Doce horas antes del desfile, debía dejar de beber por completo.      

Además Adriana habló sobre el entrenamiento diario que llevó a cabo con un personal trainer meses antes del desfile. Incluso, durante las últimas tres semanas, estuvo trabajando dos veces al día. “Es muy intenso, no es tanto el tiempo que dedicamos al ejercicio, sino la intensidad. Salto a la cuerda, hago boxeo, levanto pesas, incluso dos veces al día.

El desfile ha sido más polémico que nunca por la delgadez mostrada por algunas de las modelos y los dramáticos trucos que ellas  utilizan para alcanzar las medidas exigidas.
El caso más llamativo ha sido el de la modelo sudafricana Candice Swanepoel.  Esta práctica de no beber nada 12 horas antes del show es lo que  hacen los fisiculturistas. Lo llaman “quedarse secos” antes de una competición para que se marquen absolutamente todas las fibras musculares. De la sed, la sensación de mareo y malestar que  sienten durante ese tiempo no hablan. Y de los problemas que les puede ocasionar a su salud sufrir un severo proceso de deshidratación, tampoco.

La holandesa Doutzen Kroes prefiere darle a los complementos nutricionales como comida orgánica, bayas de Goji o Açai, unos extractos de plantas del Amazonas. Todo ello de características. Nutricionales un tanto controvertidas. Y luego está el caso de Alessandra Ambrosio, que confesó en twitter que más o menos se moría por echarse un plato de pasta a la boca, pero antes del desfile, imposible.

Hilary Rhoda, que se estrenaba en el desfile, también se ha tomado en serio su puesta a punto matándose en el gimnasio con el lema: "quítate de encima todo lo que te sobra".

Respecto a la guapísima Miranda Kerr, no se ha filtrado mucho sobre sus rutinas de ejercicio y preparación previas al desfile, pero hace una semana se publicaron unas fotos suyas en la que aparecía bebiendo huevos de avestruz. 

Me parece que estos “ángeles” son un pésimo  ejemplo  para una adolescente o una mujer con la autoestima baja. Todos deberíamos saber que los cuerpos que lucen durante el desfile tienen algo de irreal y mucho de sacrificio y sufrimiento, ya con el tiempo sabremos sobre los  posibles efectos devastadores de esas dietas y rutinas de ejercicio draconianas.

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LÁGRIMAS SECAS

Cuando llorar ya no basta, se podrían llegar a buscar maneras para sanar el dolor emocional, debido a esto, se puede caer en las autolesiones que son peligrosas y dañinas para el cuerpo y la mente. Por lo tanto, se debe hacer uso de métodos que sean sanos para la salud física y psicológica.

El siguiente testimonio fue enviado por Maya quién quiso que compartiéramos su historia con ustedes. Todo empezó una noche cuando sentía que tenía que expresar el vacío emocional que había en su interior. Ella percibía que sus padres no la comprendían y que la vigilaban mucho, sentía que no podía más, que iba a explotar luego de muchas represiones y sentía miedo por esto. Por consiguiente, comenzó a llorar en su cuarto donde nadie la viera ni escuchara, sudaba, sentía que su corazón se aceleraba y empezó a hacerse cortes en sus brazos. Por momentos, Maya no era consciente de lo que estaba haciendo, únicamente llevaba a cabo el acto compulsivo. Al final, cuando pensaba en lo que había hecho, la culpa surgía en ella, sentía tristeza, rabia y dolor. Sin embargo, a estas emociones negativas se le antecedían un alivio efímero que la adentraba en un círculo vicioso.

Pasaron días en los cuales todo acontecimiento que le generara angustia como: estrés por un trabajo de la Universidad, dificultades familiares, soledad, aburrimiento, percepción de ella misma relacionada con baja autoestima y creencia de no merecer el apoyo y cariño de sus amigos, le traían ideas de hacerse daño para luchar contra su dolor emocional a través del físico. Empezó a usar esta salida para sobrevivir, no buscaba la muerte sino continuar viva. Aunque, no se estaba dando cuenta que los cortes se volvían repetitivos, así como una adicción, y de los brazos había pasado a su abdomen.

Maya, nos cuenta que llegó al punto de autolesionarse por el hecho de estar aburrida y no saber qué hacer con su vida.

Un día decidió buscar ayuda, le contó a unos amigos cercanos, sintiendo su amor, apoyo y comprensión. Además dio el paso de buscar terapia psicológica y a partir del momento en el cual habló, contó lo que le pasaba, lo que estaba haciendo con ella misma y dejó a un lado el miedo al rechazo, empezó a encontrar una luz en la oscuridad. Poco a poco con ayuda de la terapia fue contando lo que la angustiaba y sus miedos, comenzó a sentir un acompañamiento y empatía. Al principio, no fue tan sencillo porque empezó el proceso de encontrar la verdadera causa de su dolor emocional y eran muchas emociones encontradas pero al ir encontrando herramientas y métodos sanos para expresar sus emociones y decir las cosas, las autolesiones fueron disminuyendo, ya no eran repetitivas. Ya hace un mes no se hace cortes y cada día se levanta con ganas de salir adelante, aunque no es sencillo, busca dar lo mejor de ella, un día a la vez, puesto que en su presente va construyendo su futuro.

No hay que tener miedo de buscar ayuda, hay que hablar y compartir con personas de confianza lo que pasa, lo que sientes, ir a terapia es fundamental y aferrarse a lo bueno y sano de la vida.

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